انتقل إلى المحتوى

السفر والصحة العقلية

  • by

فوائد السفر للصحة العقلية
"العالم كتاب ، والذين لا يسافرون يعرفون صفحة واحدة فقط" - القديس أوغسطينوس

يمكن أن يكون السفر تجربة مبهجة وبغض النظر عن مقدار الضرائب المفروضة عليه ، لا يمكن للمرء الحصول على ما يكفي منه أبدًا. بعد فترة ، تصبح عادة وأخيرًا إدمان. لكن هذا هو نوع الإدمان الذي يحتاجه المرء في حياته لأن الفوائد الصحية للسفر العديد من. ما يجب فهمه هو أن عمر الإنسان قصير جدًا بحيث لا يمكن إنفاقه على مخاوف وتوتر لا داعي لهما حيث يتخطى كل المتاعب والضيق عالم لا يعرف سوى المغامرة ، عالم لا يوجد فيه أحكام ، فضول ولكن بلا جشع ، ويحتاج المرء إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة به / بها لتحقيق كل ذلك وتجربة السحر الآثار الإيجابية للسفر.

لا يقتصر السفر على صنع الذكريات والتعرف على أشخاص جدد فقط ؛ هناك فوائد تتجاوز كل هذا. نحن لا نتحدث عن اللياقة البدنية هنا ، إنها الصحة العقلية ، التي يؤثر عليها السفر. غالبًا ما نتجاهل أهمية الصحة العقلية والنتيجة مروعة. لا يمكن أن يكون للسفر تأثير علاجي على نفسية المرء فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تطورات معرفية معينة.

لذلك هنا في هذه المقالة ، سوف نتعمق في هذه الآثار الاستثنائية للسفر على النفس أو الصحة العقلية.

  • كسر الوضع الراهن

سواء كنت تسافر إلى الخارج ، أو إلى منطقة أو ولاية مختلفة ، أو حتى أقرب مدينة ، فإنه يؤثر على صحتك العقلية ، حيث يكسر الحلقة السلبية والرتيبة التي يمكن أن تفسد حياتك بشكل خطير. هذه هي الحلقة التي نحتاج إلى كسرها لإبعاد أنفسنا عن الضيق الذي يمكن أن تجلبه الحياة الروتينية. إلى جانب أنك بمجرد عودتك إلى روتينك القديم بعد السفر ، تبدأ من جديد ويمكنك العمل بجدية أكبر من ذي قبل.

الذهاب إلى مكان لم تزره من قبل ، يمكن أن يكون له تأثير مختلف تمامًا وحيوي على حياتك ونفسيتك. طريقة أخرى لكسر الرتابة هي التواصل مع الطبيعة. التواصل مع الطبيعة أمر جيد مثل التواصل مع نفسك ، فهذه مرة أخرى تجربة تنشيطية تمامًا. علاوة على ذلك ، فإن السفر إلى مكان يتمتع بجمال خلاب يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب والضيق. لذلك ، فإن الذهاب في مسارات الطبيعة الأسبوعية واستكشاف الطبيعة وبالتالي يمكن أن يكون تجربة تجديد نشاطك. لذلك هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لماذا السفر مفيد لصحتك العقلية.

يساعدك السفر على كسر الحلقة السلبية وتحسين صحتك العقلية.

  • اكتساب منظور جديد

السفر يدور حول التعلم. إن التعرف على الأماكن الجديدة ، حول الثقافات والتقاليد الجديدة ، ومقابلة أشخاص جدد ، وتعلم لغاتهم ولهجاتهم ، يتعلق بالبقاء وإدراك المفهوم الأبدي للحياة. السفر يدور حول تعلم طرق مختلفة لعيش الحياة. يساعدك السفر إلى أماكن جديدة والتعرف على ثقافة ذلك المكان على اكتساب منظور مختلف. نبدأ في رؤية العالم من منظور مختلف. نوع المعرفة والمنظور الذي تكتسبه من السفر يمكن أن يجعلك تفكر ضد عادات ومعايير العالم.

الثقافة السريلانكية ، على سبيل المثال ، وطريقة عيشهم ، تختلف تمامًا عن تلك الخاصة بالمكسيكيين. تختلف ثقافات كندا وهاواي إلى حد كبير. لكن كل مكان له أسلوب حياته الخاص ، وعندما تسافر إلى مثل هذه الأماكن المختلفة ، فإنك تشرب ثقافتها وتنفذها في حياتك الخاصة ، وهذا هو ما تدور حوله التعددية الثقافية.

لذلك عندما تشغل نفسك بالسفر والتعلم واكتساب خبرات ووجهات نظر جديدة ، فلن تترك مكانًا للضيق والاكتئاب والقلق والأمراض العقلية الأخرى. وهذا في الواقع هو المعنى الحقيقي لـ البقاء بصحة جيدة أثناء السفر.

  • خفض مستويات التوتر

السفر-الفوائد إلى خفض مستويات الإجهاد

سنوات من العمل الشاق ، وأيام وليال بلا نوم ، ونظام غذائي غير صحي ، وعبء رهيب من التوتر. كل هذا فقط مقابل بضعة آلاف من الدولارات! هل هذه حقًا هي الطريقة التي تريد أن تقضي بها حياتك الغالية. أنت بحاجة إلى استراحة من نمط الحياة هذا لأنه يزيد من فرص الانهيار العقلي والاكتئاب وحتى النوبة القلبية. هذا هو الوقت الذي يحتاج فيه المرء إلى فهم سبب أهمية السفر. نمط الحياة المملة هو السبب الرئيسي لارتفاع مستويات التوتر. عندما تنطلق في رحلة ، مع أصدقائك أو عائلتك أو حتى بمفردك ، فإنك تعطي الأولوية لنفسك على جداول عملك ومخاوفك والتزاماتك الدنيوية. أظهرت الدراسات أن مجرد التخطيط لرحلة ما يكفي لعقولنا للشعور بالرضا. بعبارة أخرى ، فإن توقع المهرب يجعلنا نشعر بالسعادة وليس هناك ما هو أفضل الفوائد الصحية للسفر من هذا.

لذلك عندما تسافر ، تكون بعيدًا عن جميع الأنشطة الضريبية ، وبالتالي يفرز جسمك هرمون السيروتونين ، المعروف أيضًا باسم هرمون السعادة. وبالتالي ، تتأثر الصحة العقلية بشكل إيجابي إلى حد كبير عند السفر لأن الإجهاد هو السبب الرئيسي لأي مرض عقلي والتوتر هو بالضبط ما يعمل ضده السفر. إن خفض مستويات التوتر وإنعاش العقل والجسم هو ما يفعله السفر.

  • يتعلق الأمر بالثقة

السفر يعني بلا شك التخلص من التوتر والتواصل مع نفسك وصنع الذكريات مع أحبائك. ولكن ما لا يلاحظه معظمنا هو أن السفر يتعلق أيضًا بمقابلة أشخاص جدد وقضاء وقت كاف معهم لمعرفة ثقافتهم وتقاليدهم. لا يقتصر السفر على التسكع مع أصدقائك الذين يتناولون القليل من البيرة أو زيارة المنتجعات الصحية المجاورة. يمكن أن يشمل أيضًا التجوال في الأيام الحارقة ، والضياع ، وأحيانًا الانهيار أيضًا. كل هذا جزء من السفر ، وكذلك التوتر ، جزء من الحياة. ولكن ما تعلمه هو أن تجد طريقك وتعود إلى المسار الصحيح.

السفر يضفي نوعًا فريدًا من السلوك فيك. أثناء السفر ، عندما تقابل أشخاصًا جددًا ، تتخلى عن مخاوفك وقلقك وعندما تتغلب على تلك المخاوف ، تكتشف جزءًا جديدًا من نفسك ، لم تكن تعلم بوجوده. هذا هو بالضبط ما يدور حوله السفر. يجعلك شجاعًا ويزيد من احترامك لذاتك أيضًا.

  • السفر يدور حول الرعاية الذاتية

مزايا الرعاية الذاتية للسفر

سيظل عقلك وصحتك العقلية كما هي طالما كنت تعتني بها. في اللحظة التي يزداد فيها مستوى التوتر لديك ، ستبدأ الصحة العقلية في التدهور. رحلة أسبوعية أو حتى شهرية إلى مكان غير معروف يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. بعد كل الإحباط والمواعيد النهائية وعبء العمل الثقيل ، يصبح من المهم للغاية أن يحصل الدماغ على قسط من الراحة. الآن ، تسع ساعات من النوم لن تكون مجرد إجابة على هذا ، حيث سيستيقظ المرء على نفس الروتين الممل مرة أخرى. ما يحتاجه العقل هو عطلة منعشة. السفر هو أسهل طريقة لإنعاش الدماغ لأنك بحاجة إلى كسر الرتابة.

إلى جانب ذلك ، يمكن أن يكون التخطيط للسفر مثيرًا حقًا ويمكن أن يمنحك الرضا عن القيام بالأشياء بطريقتك ، وهو ما لن يفعله عملك. لذلك ، عندما تسافر ، فإنك تقدم لنفسك معروفًا وتعامل نفسك وجسمك ، وهو عمل من أعمال الرعاية الذاتية ، مما يؤدي في النهاية إلى نفسية صحية.

  • السفر يعزز الإبداع

السفر يعزز الإبداع

لا يساعدك السفر على التخلص من الضيق الشديد فحسب ، بل يساعد أيضًا في التطورات المعرفية. لذلك لا يتعلق الأمر فقط بتعبئة حقائبك والانطلاق في رحلة غير مستكشفة ، بل يتعلق بالتأثير الذي يمكن أن تحدثه هذه العملية برمتها على مهاراتك المعرفية. علاوة على ذلك ، إنها حقيقة مثبتة ، أن السفر يزيد من المرونة المعرفية ، والتي بدورها تعزز الإبداع. يمكن للأشخاص الذين يسافرون في كثير من الأحيان أن يكونوا أكثر إبداعًا من أولئك الذين لا يسافرون.

علاوة على ذلك ، قد يؤدي السفر المطول أيضًا إلى تحسين مهارات حل المشكلات لديك وزيادة إنتاجيتك أيضًا. من المهم أيضًا ملاحظة أن السفر لا يمكن أن يحفز الإبداع إلا عندما تسافر إلى مكان جديد وتتعرف على الثقافة الموجودة هناك. لذلك ، يمكن للتعددية الثقافية أن تمهد الطريق للإبداع.

  • السفر يجعل العقل قويا

السفر يجعل العقل قويًا

عادة ما تكون بيئة العمل مرهقة وغير مقيدة وتستهلك معظم طاقتك. إنه مكان يسود فيه عدم اليقين الوظيفي ويكون عبء العمل هائلًا. لذلك في نهاية اليوم يكون الشخص مستنزفًا ومرهقًا ، ناهيك عن ما يشعر به العمل لشهور في نفس الحالة. السفر إلى مكان هادئ ومحيط مع أحبائك يمكن أن يكون متعة حقيقية للفرد. علاوة على ذلك ، عندما تصادف أن تسافر إلى أماكن جديدة وتلتقي بأناس جدد ، فإنك تحاول التكيف مع بيئتهم ، وهي تجربة غنية للعقل.

هذا عندما تتعلم نفسية الاندماج مع البيئة الجديدة وتكون خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، مما يجعلك أقوى عاطفياً ومرونة. ربما تكون هذه أسهل طريقة لتقوية عقلك وإعداد نفسك لأي صعوبة قد تصيبك. لذلك فإن عقلك هو الذي يستفيد إلى أقصى حد من هذا العلاج ، مما يجعله واضحًا للغاية لماذا السفر مفيد لصحتك العقلية.

  • السفر يجعلك متعاطفا

معظمنا ، بسبب تجربتنا الشخصية ورأي شخص آخر ، يضع وجهات نظرنا ووجهات نظرنا الخاصة حول أقسام معينة من المجتمع أو الناس. تستند هذه الآراء على تجربة شخصية وتجربة شخص آخر. عندما تسافر ، تصادف جميع أنواع الأشخاص وهناك فرصة كبيرة أن يكون رأيك في هؤلاء الأشخاص مجرد تحيز غير مقصود تجاههم. عندما تقضي وقتًا معهم ، فإنك تدرك كيف يمكن أن يصبح العقل متحيزًا ، مما يفسح المجال للبعض الآثار الإيجابية للسفر.

السفر هو أفضل طريقة لتجنب الأحكام المسبقة عندما تتعلم التعاطف مع الناس وعندما تسافر إلى عدة أماكن ، تتعلم الكثير عن الشخصيات المختلفة لأشخاص مختلفين في جميع أنحاء العالم.

  • السفر يجعلك مستقرا عاطفيا

لا يعد السفر وسيلة لتخفيف التوتر فحسب ، بل يجعلك أيضًا مستقرًا عاطفياً. هذا جانب من جوانب السفر لا نوليه الكثير من الاهتمام ، ولكنه أحد أهم الجوانب على الإطلاق. النتيجة الشائعة للمشاكل اليومية لها تأثير سلبي للغاية على نفسيتنا ، ولكن عندما ننطلق في مسارات ورحلات صغيرة ، فإننا نميل إلى الانفتاح على الأشخاص من حولنا وكذلك الأشخاص الذين نلتقي بهم. لذلك ، يمكن للسفر ، في الواقع ، أن يقوي جانب الانفتاح لشخصياتنا.

يتعين على المسافرين التكيف مع البيئات الجديدة ، والأشخاص الجدد ، وثقافاتهم ، وكلما انخرط المرء في هذه الحداثة ، زاد اتساع الأفق. لذلك ، فإن المسافرين المنتظمين يكونون أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية من غير المسافرين.

  • السفر يمكن أن يقوي العلاقات

السفر يمكن أن يقوي العلاقات

غالبًا ما نجد أشخاصًا من حولنا ، مدفوعون تمامًا بالعمل أو ذوو توجهات مهنية وناجحون للغاية. ما يهم هنا هو ما إذا كانوا سعداء حقًا أم أنهم يقضون وقتًا مع عائلاتهم لأنه عادةً ما تكون العائلة التي نعمل من أجلها وسعيًا لتحقيق أحلامنا وأهدافنا الغالية ، فإننا نعمل بجد بحيث يتم ترك ما يهمنا أكثر جانبًا. ولا يكاد لدينا وقت لأحبائنا وهذا يضع ضغطًا على تلك العلاقات ، وهذه الخلافات عادة تؤدي إلى حالات الطلاق والندم. هذا هو السبب في أن السفر مع أحبائك ، لن يعمل فقط كمزيل للضغط عليك ، ولكنه سيساعد أيضًا في إحياء روابطك معهم. إنه الأصح طريقة لتحسين علاقتك.

  • يساعدك السفر على أن تكون لائقًا بدنيًا

يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة كل يوم ولا تزال غير لائق. وذلك لأن الصحة النفسية أهم بكثير من الصحة البدنية ولا يمكن أن يكون الشخص مريضًا نفسياً ولياقة بدنية. عندما تسافر ، يكون عقلك نشطًا وفي حالة مستمرة من الإثارة والسعادة. لذلك عندما تكون لائقًا عقليًا ومزدهرًا ، تكون لائقًا بدنيًا ونفسيًا.

كانت هناك حالات عولجت فيها الأمراض المزمنة بتغيير في البيئة لأن العقل هو الذي يتحكم في الجسم ، ومع إثراء النفس ، يتعافى جسمك تلقائيًا.

في الختام

غالبًا ما ننسى الهدف الحقيقي للإنسانية وبدلاً من اكتشاف إمكاناتنا الحقيقية ؛ نتورط في جميع أنواع الشؤون الدنيوية غير الضرورية. السفر هو التخلي عن كل تلك المخاوف والتوقعات ، وإعادة بناء أنفسنا ، ومعالجة أذهاننا بالطريقة التي تستحق أن تُعامل. حان الوقت لجني الفوائد الصحية للسفر والاستفادة القصوى من وقتك.  بعد كل شيء،

"الحياة إما مغامرة جريئة أو لا شيء على الإطلاق ..." - هيلين كيلر

25 نصيحة للسفر يمكن أن تنقذ حياتك!

منذ التقلبات في الطاقة ، هم أيضًا في هذه الفئة. بسبب حصولهم على درجة AAA ، و GMT Master II Pepsi من الذهب الأبيض ومجموعات ذهبية جديدة من Sky-Dweller. من الواضح أن الحلقة الجلدية هي طريقة رائدة لتلقي حزام جلد البقر التقليدي لأوقات متطورة. أنا أحب Apple Watch Leather Loop فيما يتعلق بأسلوبها وإطار الاتصال الجذاب للغاية الذي ابتكرته Apple. استخدمت Apple جلد البقر البديل لهذا aaa طبق بريتلينغ نافيتايمر سوار ساعات من جلد العجل Ecco الهولندي المستخدم في الإبزيم الكلاسيكي. تستخدم Apple Watch Leather Loop بدلاً من ذلك جلد عجل فينيسيا الإيطالي الذي يتميز بأجواء وتكوين مختلفين. الخطط القابلة للتحديد والتفاضل بشكل فعال هي أحد مفاتيح النموذج s - أو بالأحرى.